Wir alle wissen, dass Stress schädlich für unsere Gesundheit und unser Glück ist. Aber was wäre, wenn wir einen Weg finden könnten, es auf natürliche Weise zu lindern? Gehen kann die Antwort sein. Untersuchungen zeigen, dass Gehen viele Vorteile hat, einschließlich einer verbesserten geistigen und körperlichen Gesundheit. Es gibt Ihnen auch Zeit, den Kopf freizubekommen und zu entspannen< /strong>. Für diejenigen, die noch mehr Gründe zum Spazierengehen brauchen, finden Sie hier einige Gründe, warum Gehen gut für Ihre Gesundheit ist! 
Gehen hilft beim Abnehmen Wenn Sie zügig gehen (3 Meilen pro Stunde), verbrennen Sie etwa 400 Kalorien pro Stunde. Das reicht aus, um den größten Teil des Unterschieds zwischen übermäßigem Essen bei einer Mahlzeit oder zu geringer Kalorienzufuhr pro Tag auszugleichen! Und weil beim Gehen Fett verbrannt wird, machen Sie auch einen großen Schritt in Richtung gesundes Abnehmen. Gehen ist eine energiegeladene Pause Wenn Sie den ganzen Tag über kurze Gehpausen einlegen, tanken Sie neue Energie und machen Aufgaben weniger ermüdend. Darüber hinaus ist es ein guter Ersatz für Kaffee oder andere schnelle Muntermacher, da es später nicht zu einem Energieverlust führt. Spazierengehen verbessert die Stimmung Ein gesundes Maß an körperlicher Aktivität kann dazu beitragen, Depressionssymptome zu lindern und zu verhindern, dass sie erneut auftreten. Wenn Sie sich also niedergeschlagen fühlen, lassen Sie Ihre Arbeit stehen und gehen Sie spazieren!
Was ist Stress?
Stress ist eine schädliche Erkrankung, die sich auf unseren Körper auswirkt. Wenn Menschen gestresst sind, schüttet ihr Körper Adrenalin und Cortisol in den Blutkreislauf aus, um Ihren Körper auf den Kampf oder die Flucht vor Gefahren vorzubereiten. Wenn dies häufig vorkommt, kann es stressig werden! Unser Körper ist darauf ausgelegt, Stress als kurzfristiges Ereignis zu bewältigen. Wenn wir jedoch regelmäßig Stress ausgesetzt sind, kann dies erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.Wie wirkt sich Stress auf uns aus?
Viele Gesundheitszustände werden mit Stress in Verbindung gebracht. Stress kann beispielsweise Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen verursachen. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Stress auch das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Bluthochdruck erhöhen kann. Frauen, die unter Stress leiden, entwickeln auch häufiger eine Depression als Männer, die in ihrem Leben unter anhaltenden Stressfaktoren leiden.Wie kann ich Stress abbauen?
Wenn Sie herausfinden, wie Sie sich fühlen, wenn Sie gestresst sind, können Sie neue Wege erlernen, um Spannungen abzubauen und Ihren Geist und Körper zu entspannen. Leider wirkt sich Stress auf Menschen unterschiedlich aus, sodass es keine universelle Möglichkeit gibt, Stress für alle zu lindern. Stressabbau kann so einfach sein wie ein Spaziergang durch den Park oder das Hören der Musik, die Ihnen gefällt. Sie könnten auch versuchen, Ihre Gedanken und Gefühle darüber aufzuschreiben, was Sie stresst, um die Dinge loszuwerden. Wenn möglich, sprechen Sie mit Familie und Freunden, die Ihnen in stressigen Zeiten Trost spenden können.- Hier sind einfache Möglichkeiten, Ihren Stress abzubauen:
- Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie
- Suchen Sie ein Hobby oder eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht
- Machen Sie Sport, um Spannungen abzubauen und die Stimmung zu heben
- Machen Sie eine Pause von Arbeit und sozialen Verpflichtungen
- Lesen Sie im Liegen ein Buch oder eine Zeitschrift
- Probieren Sie Yoga, tiefes Atmen oder Meditation
- Sehen Sie sich online lustige Filme an oder lesen Sie Witze li>
- Besuchen Sie einen Therapeuten oder Berater
- Erstellen Sie einen Stressbewältigungsplan
- Sprechen Sie mit jemandem darüber, was Sie stresst
- Nehmen Sie eine Teilzeitstelle an Arbeit oder finde Hobbys, die dir Freude bereiten und Spannungen abbauen
